AGUA PARA SANAR EL CUERPO

Hola amigos!!! En esta oportunidad quiero hablarles del Agua, ella no necesita una mayor introducción, todos sabemos lo importante que es consumirla, asi que aqui les dejo un par de datos que quizas desconocías acerca de lo necesaria que es para nuestro cuerpo. 

AGUA... FUENTE DE VIDA

Dos tercios del cuerpo humano estan compuestos por agua.
Las células de tu cuerpo, tu sangre, las mucosas, la piel, los órganos, todo tiene agua. 
De ahi la importancia de consumir una buena cantidad de liquido diariamente. Pero esta no solo se puede ingerir simplemente tomando agua, muchos de los alimentos que consumimos a diario tambien aportan este preciado liquido a nuestro organismo. 

Deberíamos consumir diariamente por lo menos 2 litros de agua (adulto sano), un litro procede de los alimentos y el resto de bebidas que consumimos. Tambien debemos tener claro que el cuerpo pierde al menos 1 litro de liquido por medio de la orina y otro litro a través de la respiración y el sudor. Por eso son 2 litros minimo, para poder mantener el balance hidrico en equilibrio. 

Pero no es suficiente consumir estos 2 litros de agua asi sin mayor preocupacion, no es cosa de tomarte todo de un solo trago... es mejor distribuirlo durante el dia, y esta es una buena forma.

- 1 vaso de agua al despertar:  ayuda a activar los organos internos del cuerpo y mantenerlos hidratados. 
- 1 vaso de agua 30 minutos antes de comer: te permite tener una mejor digestion ademas de ayudarte a consumir una menor cantidad de alimentos si estas a dieta. 
- 1 vaso de agua antes de ducharte: ayuda a disminuir la presion sanguinea. 
- 1 vaso antes de ir a dormir: te permite mantenerte hidratada aun mientras duermes, disminuyendo el riesgo de accidentes cerebrovasculares. 
*diariamente debemos consumir al rededor de 8 vasos de agua 

CONSECUENCIAS DE NO CONSUMIRLA

 Lo primero evidentemente es la deshidratacion. Pero esto implica mucho mas que solo tener sed, incluye todos los puntos a continuación. 
- Dolor de cabeza
- Fatiga
- Calambres
- Dolores musculares
- Dificultad para tragar
- Problemas a nivel respiratorio
- Problemas a nivel de Riñón y vejiga (al no tmar suficiente agua orinas menos y se concentran mayores cantidades de sustancias toxicas que solemos eliminar por la orina)
- Problemas de Presion Arterial
- Resequedad de las mucosas
- Dolor al orinar e infecciones urinarias
- Estreñimiento
- Resequedad de la piel
- Problemas de vision a causa de menor humedad en mucosas oculares
- Taquicardia
- Mareos y nauseas
- Gastritis y ulceras estomacales
- Problemas de articulaciones
- Estres y depresion (por eso cuando estas nervioso te dan agua con azucar)
- Sobrepeso y colesterol alto 

Te parece que es mucho??? bueno si, pero si pensamos en que el 90% de nuestro cuerpo es agua, es lógico pensar que si consumimos poca agua durante el dia nuestro cuerpo se esfuerza el doble para compensar la falta de liquido... lo mas importante de tomar agua es que se mantiene hidratado el cerebro y este es el organismo principal que controla todo lo demás. Ya no parece tan descabellado cierto?  

Otra cosa muy importante es que no debes suplir el agua con infusiones de té o bedidas que no son naturales, esta claro que todas tienen sus propiedades, y por esto puedes consumirlas pero no reemplazar el agua con ellas. 
Las bebidas alcoholicas tambien poseen un porcentaje de agua, pero a su vez contienen sustancias que nos deshidratan, a esto se debe la deshidratacion posterior a una noche de fiesta. 
Si vas a beber alcohol puedo recomendarte que tomes un vaso lleno de agua antes de irte a dormir. Verás que a la mañana siguiente la resaca no es tan fuerte. 

Normalmente frente a un malestar fisico solemos tomar algun medicamento, bien después de esto, considera tomar un poco mas de agua primero. Muchas veces los malestares son síntomas de que estas deshidratado.Cosa que los médicos no te dicen porque dejaría de ser negocio para ellos tambien.  

Si consumes la cantidad mínima de agua necesaria para el dia, te darás cuenta que tu piel estara mas tersa, tendras mejor cicatrización, mejor sistema inmunológico, menos dolores de cabeza y una infinidad de beneficios. 

TOMA AGUA... TOMA VIDA

REVISA ESTOS LINK:
http://www.youtube.com/watch?v=VFHzBb2TEoo

http://www.clubplaneta.com.mx/cocina/los_beneficios_de_tomar_agua.htm

EL YOGA (tipos de yoga)

Hola amigos! Espero que todos estén teniendo un buen comienzo de semana. 
Bueno en esta oportunidad quiero hablarles un poco acerca de la disciplina del yoga, originaria de la India y muy conocida por tener facultades saludables para el cuerpo y la mente. 
El tema la verdad es que es muy amplio y da para enfocarnos en muchos puntos, así que en esta publicación les presentare las diferentes ramas del yoga, luego seguro vendrá una nueva publicación con los beneficios de practicar el yoga y explicaciones de algunas posturas. 

  EL YOGA 

El yoga es una disciplina proveniente de la India, originaria de una de las culturas más antiguas del mundo, la civilización Védica. No existen registros certeros sobre su antigüedad ya que las escrituras en Sánscrito no poseen cronología, pero se estima que el yoga tiene una antigüedad de al menos 30 siglos. Esta practica milenaria nos permite equilibrar las dimensiones del ser humano, que son física, mental y espiritual. Debido a este equilibrio que se produce, el Yoga nos ayuda a evitar dolencias físicas y enfermedades. 

El yoga nos recuerda que el ser humano no es solo una perfecta combinación de átomos, sino que también es poseedor de un alma, por lo que es muy importante cultivar también nuestro lado espiritual, el crecimiento interior. 

RAMAS DEL YOGA

HATHA-YOGA

La palabra hatha proviene del sánscrito ha y significa sol, y tha significa luna. Ambas raíces representan respectivamente el polo positivo y negativo presentes en todo el universo. Cuando ambas fuerzas están en equilibrio conforman el orden, y cuando no están en equilibrio es desorden. 

En el cuerpo ocurre de igual forma, nuestra salud depende del equilibrio de estas dos corrientes de energia, positiva y negativa. 

El Hatha-yoga es el mas difundido en occidente, gracias a sus beneficios en el sistema muscular, nervioso, respiratorio, cardiovascular y endocrino.  Ademas ayuda a preparar la mente para la meditacion. 

JÑANA-YOGA

Este es el yoga del conocimiento, tiene sus fundamentos en la filosofía védica (cultura donde se origina el yoga), que sirve para el progreso espiritual. 

Por medio de esta rama del yoga podemos comprender mejor las leyes que rigen el universo completo, no solo el mundo humano, en especial comprender la ley del Karma y de la Reencarnación, los elementos que influyen en ellas, la naturaleza del alma y nuestra relación con el altísimo. 

KARMA-YOGA

También conocido como "yoga de la acción", segun los sabios de la India el principal objetivo de esta rama es trabajar con excelencia, sin apegarse al fruto de las acciones. 

De esta manera se le enseña al practicante a tomar conciencia de sus pensamientos, palabras y acciones y a estar en armonia con el entorno y las leyes universales, brindando asi un beneficio personal, social y al medio ambiente que le rodea. 

Esta rama del yoga nos enseña la importancia de cumplir con el deber, pero ademas nos muestra que todas las buenas obras deben ser realizadas como ofrenda y agradecimiento a la vida y a Dios.

El Karma-yoga nos conduce al desapego y a la renuncia de los frutos de nuestras acciones, sin dejar de cumplir nuestros deberes y obligaciones; la intención es que las acciones se realicen por un bien universal y no por un beneficio personal únicamente. 

DHYANA-YOGA

Es el sistema de yoga por el cual podemos lograr la concentración y purificación de la mente. 

En los textos se explica que "para quien puede controlar la mente, esta se convierte en su mejor amiga, pero para quien no, se convierte en su peor enemiga". Debido a esto es indispensable realizar la meditación para enfocar los pensamientos. Meditar significa servir con nuestra mente a Dios. 

En esta rama se utilizan técnicas de meditación visuales como los mandalas y yantras, ademas de técnicas sonoras como Nidra yoga (relajación dirigida) y mantras (sonidos sagrados de los chacras) 

BHAKTI-YOGA 

Este es el yoga del Amor y la devoción hacia la Suprema personalidad de Dios. 

Este sentimiento surge mediante una practica constante y disciplinada que ayuda a purificar la existencia, controlar la mente y los sentidos, adquirir mejores hábitos de vida y alcanzar el bienestar espiritual. 

En esta rama del yoga las principales practicas son: 

1.- cantar los Santos Nombres de Dios

2.- asociarse con personas que sean sinceros buscadores de la verdad y el amor. 

3.- escuchar la filosofia espiritual de una fuente autorizada (maestros espirituales)

4.- peregrinar a lugares sagrados en donde se practica la ciencia del Bhakti.

5.- adorar a Dios en su forma personal, con amor y devoción. 

Es por esto que el Bhakti-yoga es la cumbre de todas las ramas del yoga. 

Todas las demás no son mas que medios para alcanzar la etapa del amor puro por el Padre Eterno. 

CULTIVA TU CUERPO

CULTIVA TU ALMA

ENSALADA FANTASIA VERDE

Hola amigos! en esta oportunidad quiero compartir con ustedes esta receta de "fantasía verde" que encontre en uno de mis libritos de cocina vegetariana,  y me parece muy adecuada para esta temporada donde ya comenzamos a comer cosas mas frescas dado que se acerca el verano y esta haciendo un poco mas de calor. 

FANTASÍA VERDE (ENSALADA)

INGREDIENTES: 
- 4 pimentones verdes
- 2 paltas no muy maduras
- 2 lechuga escarola
- aceitunas verdes a gusto
- limon 
- sal y aceite a gusto



PREPARACION: 

Lavar y picar todos los vegetales. 
Los pimentones los vamos a lavar bien y a picar en finas tiritas, luego los dejaremos macerar por 2 horas en una fuente con limon, aceite y sal.
Luego vamos a mezclar los pimentones con la lechuga sin necesidad de volver a agregar aliños. 
Finalmente se incorporan las aceitunas y los trocitos de palta. 


** tambien puedes agregar otros ingredientes que sigan con la linea, como apio, palmitos, acelga, pepino,
 espinaca ... lo que prefieras, sin dejar la magia que le da el nombre a esta ensalada. 

VES QUÉ SENCILLO Y SABROSO ES COMER VEGETALES?

ANÍMATE CON UNA DIETA LIBRE DE CARNES.

JUGO ANTI ANEMICO (receta)

hola amigos!! Desde que me volví vegetariana he escuchado un montón de mitos sobre los efectos de no comer carne, y uno de ellos (según la gente) es que puedes padecer Anemia.
Bueno, les voy a explicar velozmente que esto es un mito, que la anemia se produce por una disminución de glóbulos rojos en la sangre, que puede deberse al uso de medicamentos o a síntomas de una enfermedad mas que por no comer carne, lo único que hace la carne frente a la anemia es que aporta Hierro, solo eso. Pero de todos modos si eres vegetariano y temes padecer anemia, te dejo esta receta fácil y nutritiva para combatirla. 

JUGO ANTI-ANEMICO

INGREDIENTES: 
- 150 gr de uvas
- 1 beterraga pequeña (no lo veas raro, esta verdura es dulce y no tendra mal sabor jajaj)
- 1 rodaja de piña
- 1 ramito de perejil
- Agua



PREPARACIÓN:
Simplemente debemos poner en una licuadora los ingredientes, un poco de agua y listo! 




EFECTOS: 
- La uva aporta glucosa
- La beterraga aporta Hierro (lo mismo que aporta la carne) 
- La piña aporta Bromelina (que ayuda a asimilar mejor los nutrientes)
- El perejil estimula el apetito

RISOTERAPIA

Hola a todos! espero que esten teniendo un buen dia... de paso pido disculpas por no publicar tan seguido como antes y es que ya no cuento con tanto tiempo... pero bueno, esta vez quiero mostrarles un poco de esta hermosa forma de terapia... La Risoterapia. 

RISOTERAPIA

Esta terapia es completamente natural ya que se basa en la risa simplemente. 
Al reírnos el cuerpo ademas de liberar tensiones y estrés, libera también sustancias químicas o endorfinas, que nos ayudan a fortalecer el sistema inmunológico. Además al reír, todo nuestro cuerpo reacciona de diferentes maneras... ¿sabias que al reír en una carcajada utilizas 400 músculos de tu cuerpo... o que reír te ayuda a quemar calorías? Bueno la risa nos ayuda a tener una buena salud, aqui una lista de lo favorable que es para nuestro cuerpo. 

• SISTEMA INMUNE: Está comprobado que al reír el cuerpo aumenta la actividad del sistema inmunológico y libera mayor cantidad de inmunoglobulinas A, Linfocitos T y células NK (Natural Killers) estas células son las que se ocupan de eliminar las células que están infectadas por algún virus en nuestro organismo, ya sea por enfermedades o células cancerígenas. Una suerte de policía dentro del cuerpo. También se libera "complemento 3" que es una sustancia que ayuda al sistema inmune a estar mas alerta y ser mas preciso en la detección de las células infectadas. 

• SISTEMA RESPIRATORIO: La risa mejora nuestra capacidad pulmonar hasta en 4 veces. La risa implica una respiración profunda y completa, lo que ayuda a oxigenar correctamente los pulmones y por ende el resto del organismo.

• SISTEMA MUSCULAR: La risa moviliza casi todos los músculos de nuestro cuerpo, desde la cara hasta los músculos abdominales. El movimiento que se realiza de manera inconsciente al reír nos ayuda a liberar la tensión acumulada en los músculos tanto superficial como profunda, lo que a su vez mejora algunos dolores musculares como el lumbago y contracturas. También esta comprobado que reír es equivalente a hacer ejercicios como correr, nadar o hacer aerobicos, por eso nos ayuda a quemar calorías de la misma manera. 

• SISTEMA CIRCULATORIO: Al reír se libera adrenalina lo que ayuda a una mayor irrigación de sangre en el cuerpo, esto permite que se fortalezcan nuestros vasos sanguíneos, y sobretodo el corazón. Permitiendo una mayor capacidad y así llevando mas oxigeno hacia todos los órganos. 

• Ademas de estos beneficios a nivel físico  existen muchos otros a nivel emocional, ya que la risa disminuye los niveles de estres, lo que nos permite sentirnos física y emocionalmente mas descansados y relajados. Alivia también los síntomas de depresión y ansiedad  ya que al reír se liberan endorfinas como la Serotonina y la Dopamina que nos ayudan a tener un estado de animo positivo. Aumenta la memoria, el pensamiento creativo y el positivismo. 

• Reír ayuda a mantener relaciones interpersonales mucho mas saludables y nos hace mas amigables.

Bien, ya sabes... todos estos beneficios te son otorgados solo por sonreír . El cuerpo no distingue entre una risa espontánea y una risa voluntaria... por esto existen muchos grupos que trabajan terapias grupales donde todos ríen de manera voluntaria, poco a poco la risa se vuelve algo normal y espontaneo. 

TE INVITO A REÍR  A VER LAS COSAS SIMPLES DE LA VIDA Y TOMARLAS A TU FAVOR, UNA SIMPLE SONRISA O UNA CARCAJADA TE PUEDEN AYUDAR A MANTENERTE EN FORMA TANTO FÍSICA COMO EMOCIONALMENTE. 

                          RIE! 

http://www.risaactiva.com/ficha.aspx?id=21

http://www.risoterapia.es/beneficios-risoterapia.html

¿Te atreves a soñar?

amigos! encontre este video en internet... y creo que puede servirnos mucho... tomate un tiempo y revisalo. 
atrevete a soñar... y a salir de tu zona comoda para aventurarte en la magia de ir por lo que quieres para ti mismo. 

SABIAS QUE EL ALOE VERA SE PUEDE COMER?

Hola amigos! El Aloe Vera es muy popular en tratamientos de la piel, el cabello, etc. 
pero ¿Sabias que tambien entrega muchos beneficios al comerlo? 
aqui una pequeña lista de las propiedades del aloe vera o sábila. 

    ALOE VERA (SABILA)

Conocida como la planta de la inmortalidad en el antiguo Egipto. Se cree que los primeros en utilizarla fueron los Chinos, y que mas tarde fue conocida por Alejandro Magno quien la utilizo para ayudar a sus soldados a sanar durante las guerras. Utilizada también en las victimas de las bombas nucleares de Hiroshima y Nagasaki. Esta planta ha sido conocida y utilizada a nivel mundial durante la historia humana como una planta medicinal. 

- Cicatrizante: El aloe es muy conocido por sus propiedades curativas cicatrizantes de la piel, al aplicarlo en heridas cerradas, o incluso sobre cicatrices, las que ayudara a aclarar. Favorece la generación de células nuevas. Esto se debe a que el gel de esta planta ayuda a que las fibras de colágeno de nuestra piel se entrelacen correctamente, gracias a las glicoproteinas y la alantoina. 
Por ser altamente absorbente, actúa en las 3 capas de la piel (epidermis, dermis, hipodermis) ayudando asi a regenerar completamente la piel, por lo que previene o soluciona problemas de arrugas o marcas de expresión y aclarado de estrias.  

- Hidratante: Una vez mas el gel de aloe a nivel cutáneo favorece la absorción de agua de la piel, lo que nos ayuda a lucir una piel sana e hidratada.

- Estimulador capilar: El aloe facilita la hidratación y nutrición de los folículos capilares, lo que favorece el crecimiento de un cabello hidratado, sano y fuerte. 

- Desinfectante: El gel de Aloe Vera tiene propiedades anti-microbianas y anti- bacterianas, lo que a nivel topico (piel) es muy util para desinfectar heridas. También favorece la eliminación de células muertas. 

- Anti ulceroso: El gel de aloe a nivel del estomago, actua protegiendo las mucosas naturales del estomago, impidiendo la formación o avance las las ulceras. Ayuda con ulceras de estomago, ulceras de colon, impide la proliferación del Helicobacter Pilori (bacteria presente en el estomago, que destruye la mucosa estomacal produciendo muchísimo dolor. Lo se porque lo padecí jajaja), enfermedad de Chron y colitis ulcerosa. 

- Analgesico y antiinflamatorio : a nivel interno del cuerpo tiene una acción calmante de dolor. y al actuar tambien como anti-inflamatorio, ayuda en enfermedades de articulaciones y dolores musculares. 

OTROS : 
- Anti acne: Reduce en gran medida los poros abiertos en la piel y gracias a su acción anti-bacteriana, impide la proliferación de las bacterias que generan el acne. 
- Regulador de azúcar en sangre. 
- Fortalece el sistema inmunológico. 
- Fortalece el sistema circulatorio o cardiovascular, fortaleciendo las paredes de los vasos sanguíneos. 
- Bronco-dilatador: El aloe vera ayuda a que los bronquios se dilaten, lo que ayuda a pacientes con problemas de asma y/o respiratorios. 




COMO CONSUMIRLO??


Esta planta se puede consumir de muchas formas, puede agregarse a preparaciones como jugos naturales, yogurth con frutas, etc... 

La forma correcta de ingerirlo es cortar un trozo de la hoja, que posteriormente debe pelarse, quitando las partes verdes y quedándonos solo con la parte transparente o blanquesina que esta en el interior, de
contextura gelatinosa. 
Esta es la que se ocupa para las preparaciones, ya sean medicinales, cosmeticas y/o nutricionales. 

ATRÉVETE A PROBAR!!! 

VUELVE A LO NATURAL!!

http://www.cristaldesabila.com/beneficios_del_aloe/index.php

http://www.guioteca.com/vida-sana/aloe-vera-propiedades-y-beneficios-que-hay-que-conocer/